تمرین بازیگری در خانه
اگر می خواهید در بازیگری بنیان های تکنیکی و به ویژه بازی وزبان بدن خود را به شیوه ای اصولی پایه گذاری کنید باید حداقل یک سال هر روز یک ساعت به این گونه تمرینات بپردازید. آن وقت شاهد خواهید بود که هر بیننده ای با مشاهده ی بازی شما آن را تائید خواهید کرد. پس با ما همراه شوید:
تمرین های دست و پا
1- رهایی عضلات : پیش از آغاز هر عمل خلاقه چاره ای نیست ، مگر آنکه عضلات بدن را راحت و آسوده رها کنید
2- با ضرب آهنگ شخصی راه بروید و دست ها و پاهایتان را بچرخانید.
3- روی نوک پا بروید . در این حرکت بدن باید در حس جاری بودن ، پرواز و بی وزنی غوطه ور شود . نیروی لازم برای دویدن را ازشنه هایتان بگیرید
4- دست ها را روی کپل ها بگذارید و با زانوهای خمیده راه بروید
5- زانوها راکمی خم کنید ، با دستها انگشتان شست دوپا را بگیرید و راه بروید
6- با پاهای خشک و کشیده راه بروید ، انگار دست هایتان با نخی نا مرئی پاهایتان را به حرکت در می آورد . بازوها کشیده به سمت جلو
7- عضلات صورت رابه شدت منقبض کنید و سپس منبسط کنید . این کار را با سایر اعضا بدنتان انجام دهید .
8- دراز بکشید زانو ها را ابتدا به طرف شکم ، سپس به طرف سینه ، و بعد به طرف سر و در آخرین مرحله به پشت سر بکشید و به همین ترتیب حرکت را به طور معکوس انجام دهید . تا به حالت درازکش اولیه قرار بگیرید . این حرکت را چند بار تکرار کنید.
تمرین های سر به زمین
ایستادن روی سر : سر و کف دو دست را بر زمین بگذارید و پاها را بالا ببرید.
ایستادن روی شانه : گونه ، ساعد یک دست و کف دست دیگر را به زمین بگذارید و پاها را بالا ببرید.
دو دست را در هم قلاب کنید ، پشت سر را در گودی دست ها بگذارید . ساعد ها و آرنج ها را به زمین بچسبانید و پاها را بالا ببرید.
تمرین های پروازی
1- چمباته بزنید . کزکنید . سپس مثل پرنده ای که می خواهد پرواز کند ، جست وخیز کنید و تاب بخورید . ازدستها به عنوان دو بال برای حرکت استفاده کنید
2- همین طور که جست و خیز کنید و دست ها را مثل دوبال برای کندن از زمین بهم میزنید ، بلند شوید و بایستید
3- با حرکت های پیاپی به جلو پرواز کنید ، چیزی مثل شنا کردن ، هنگام انجام این تمرین ها حرکت های شنا گونه ، تنها نقطه تماس با زمین ، نوک یکی از پاهاست . با جهش های سریع روی پنجه یکی از پاها به جلو حرکت کنید . می توانید از روش دیگری هم استفاده کنید . با یاد آوری حس پرواز در رویا ، این شکل از پروازرا به شکلی خود انگیز باز آفرینی کنید
تمرین های پرش و معلق
1- با استفاده از دست ها به عنوان تکیه گاه ، روبه جلو معلق بزنید
الف) روبه جلو معلق بزنید و برای بلند شدن از دست ها کمک بگیرید
ب) بدون استفاده از دست ها رو به جلو معلق بزنید .
پ) رو به جلو معلق بزنید و حرکت را با ایستادن روی یک پا تمام کنید .
ت)دست ها را پشت تان بگذارید و رو به جلو معلق بزنید .
2- رو به عقب معلق بزنید
3- پرش ” ببر” ( شیرجه زدن روبه جلو ) : با دورخیز یا بدون دورخیز با دست های کشیده از روی یک مانع معلق بزنید و روی یک شانه فرود آیید و در پایان حرکت سرپا بایستید .
4- مثل یک عروسک خیمه شب بازی فنری ، با حالتی عصا قورت داده معلق بزنید
5- همراه با بازیگری دیگر پرش ” ببر” را انجام دهید و روی هوا در دو ارتفاع متفاوت مسیر پرش یکدیگر را قطع کنید
در پایان ذکر چند نکته حائز اهمیت که همواره باید در طول تمرینات به آنها توجه داشت
الف) هرگز تمرین ها را با بی میلی و کسالت انجام ندهید و با آرامش و رضایت که منجر به شادی و شعف شود به آنها بپردازید
ب) همواره به تمریناتی که انجام می دهید فکر کنید و آنها را تجزیه و تحلیل و حس نمایید تا به صحت آنها واقف شوید .
پ) از هرگونه شوخی بی مورد به هنگام انجام تمرینات جدا بپرهیزید .
ث) حتی موقعی که تمرین های برای گرم کردن بدنتان می کنید به جزجز حرکات به صورتی تصویری نگاه کنید چه واقعی چه خیالی ودر صورت لزوم عنصر صدا را نیز به آنها اضافه کنید . و اجازه ندهید بدنتان در برابر ذهنتان مقاومت نشان دهد .
نظرات کاربران
- دوستان صمیمی سحر دولتشاهی چه کسانی هستند؟
- 20 فیلم جنجالی که نباید با همسر یا نامزدتان تماشا کنید! (قسمت1)/دختر خوب و دختر گمشده!
- معرفی بهترین فیلم های عاشقانه 2018
- آیا سایت های فروش بلیت، تماشاگران را فریب می دهند؟
- شمارۀ «محمدرضا گلزار» چند؟!
- 10 فیلمی که حتی مردان را هم به گریه میاندازد!
- سانسور عجیبِ پاهای یک زن در شبکۀ نسیم!
- بشنوید: «رسم عاشقی» اثر رسول نجفیان درباره شهدا
- ببینید: زن و شوهری که در30 فیلم، نقش خودشان را بازی کرده اند!
- افشاگری خانم بازیگر ایرانی از رابطه اش با معاون رئیس جمهور سابق/ چیزی را پنهان نمی کنم!
- فیلم سینمایی «فیتیله و ماه پیشونی»
- روناک یونسی مدل گن لاغری شد!
- سحر قریشی هم بازیگر تئاتر می شود؟!
- گزارش فروش سینمای ایران در نخستین هفته از مهر
- بیش از ۷هزار فیلم کوتاه متقاضی حضور در جشنواره فیلم کوتاه تهران
- محمود دینی با «گروگان» به سینماها می آید
- فراری شدن همسر مهران غفوریان از دست عکاسان
- نگاهی به چند اثر حاضر در جشنواره فیلم فجر
- سینما جایی برای فک و فامیل تهیهکنندگان شده است!
- واکنش یک فیلمساز به داوران جشنواره فجر: دوست ندارم نگاه های فسیلشده دربارۀ فیلمم نظر بدهند!
- عکس: مریل استریپ در 19 نقش متفاوت
- «روتوش» بهترین فیلم کوتاه جشنواره کراکوف
- مهمترین فیلم هایی که چینی ها ساخته اند
- ماندگار ترین دیالوگ های سریال «بازی تاج و تخت»
- دردسرهای یک سلفی برای ستاره بیحاشیۀ سینما
- معروف ترین و پر بیننده ترین سریال های ترکی/ از عشق ممنوع تا عشق اجاره ای!
- جشنواره ی فیلم لندن میزبان 5 فیلم ایرانی
- نگاهی به فیلم «زیر سقف دودی» / رد پای مغشوش زیبای آمریکایی
- شاهد احمد لو و ویدا جوان در حمام عمومی!
- «من و شما» پاتوقی برای چهرههای کمتر دیده شده است
- آخرین اخبار از تولید فیلم «سلام بمبئی 2»
- اسامی آثار بخش مسابقه جشن سینمای مستند اعلام شد
- نکات اولیه ای که هر فیلمنامه نویس باید بداند
- خاطره شهرام ناظری از روزی که کنسرتش را لغو کردند!
- نمایش «بچه دزدی» در آمریکا به راه افتاد!
- پرفروش ترین کتاب های سال ۹۸ معرفی شدند
- فیلم جنجالی «نقاب» چطور ساخته و توقیف شد؟
- بیتا فرهی: مردم به دنبال سرگرمی اند!
- عکسهای اکران خصوصی فیلم «ساعت 5 عصر»
- کارت های جشنواره فیلم فجر و رنجی که می بریم!
- دست زدنِ مجری مرد به زن، برنامۀ زنده را به هم ریخت +ویدئو
- روایت محمود دینی از شباهت به شهرام شب پره!
- نگاهی به فیلم «ماجان» / تکرارِ ساختاری منسوخ!
- ببینید: غمناکترین سکانسهای تاریخ سینما
- «مهناز آمریکایی» چه صیغه ای است؟
- ده فیلم مناسب برای درون گراها و انزوا طلبان!
- «دورهمی» در صدر پرمخاطب های تلویزیون
- انتشار ترجمۀ دو رمان از غلامحسین ساعدی در ترکیه
- یک بازیگر زن سینما و تلویزیون، کشف حجاب کرد!
- سینماهای کشور به آشوب کشیده شد!
- ابزارهاي فيلمنامه نويس /علی ناصری
- تجاوز به هنرپیشه زن با هماهنگی کارگردان معروف!
- «جنگ ستارگان» ۴۵۰ میلیون دلاری شد
- ناگفتههای جنجالی همسر حبیب محبیان/ یک نفر گلولۀ آخر را به او شلیک کرد!
- دوستان صمیمی سحر دولتشاهی چه کسانی هستند؟
- 20 فیلم جنجالی که نباید با همسر یا نامزدتان تماشا کنید! (قسمت1)/دختر خوب و دختر گمشده!
- معرفی بهترین فیلم های عاشقانه 2018
- آیا سایت های فروش بلیت، تماشاگران را فریب می دهند؟
- شمارۀ «محمدرضا گلزار» چند؟!
- 10 فیلمی که حتی مردان را هم به گریه میاندازد!
- سانسور عجیبِ پاهای یک زن در شبکۀ نسیم!
- بشنوید: «رسم عاشقی» اثر رسول نجفیان درباره شهدا
- ببینید: زن و شوهری که در30 فیلم، نقش خودشان را بازی کرده اند!
- افشاگری خانم بازیگر ایرانی از رابطه اش با معاون رئیس جمهور سابق/ چیزی را پنهان نمی کنم!
- فیلم سینمایی «فیتیله و ماه پیشونی»
- روناک یونسی مدل گن لاغری شد!
- سحر قریشی هم بازیگر تئاتر می شود؟!
- گزارش فروش سینمای ایران در نخستین هفته از مهر
- بیش از ۷هزار فیلم کوتاه متقاضی حضور در جشنواره فیلم کوتاه تهران
- محمود دینی با «گروگان» به سینماها می آید
- فراری شدن همسر مهران غفوریان از دست عکاسان
- نگاهی به چند اثر حاضر در جشنواره فیلم فجر
- سینما جایی برای فک و فامیل تهیهکنندگان شده است!
- واکنش یک فیلمساز به داوران جشنواره فجر: دوست ندارم نگاه های فسیلشده دربارۀ فیلمم نظر بدهند!
- عکس: مریل استریپ در 19 نقش متفاوت
- «روتوش» بهترین فیلم کوتاه جشنواره کراکوف
- مهمترین فیلم هایی که چینی ها ساخته اند
- ماندگار ترین دیالوگ های سریال «بازی تاج و تخت»
- دردسرهای یک سلفی برای ستاره بیحاشیۀ سینما
- معروف ترین و پر بیننده ترین سریال های ترکی/ از عشق ممنوع تا عشق اجاره ای!
- جشنواره ی فیلم لندن میزبان 5 فیلم ایرانی
- نگاهی به فیلم «زیر سقف دودی» / رد پای مغشوش زیبای آمریکایی
- شاهد احمد لو و ویدا جوان در حمام عمومی!
- «من و شما» پاتوقی برای چهرههای کمتر دیده شده است
- آخرین اخبار از تولید فیلم «سلام بمبئی 2»
- اسامی آثار بخش مسابقه جشن سینمای مستند اعلام شد
- نکات اولیه ای که هر فیلمنامه نویس باید بداند
- خاطره شهرام ناظری از روزی که کنسرتش را لغو کردند!
- نمایش «بچه دزدی» در آمریکا به راه افتاد!
- پرفروش ترین کتاب های سال ۹۸ معرفی شدند
- فیلم جنجالی «نقاب» چطور ساخته و توقیف شد؟
- بیتا فرهی: مردم به دنبال سرگرمی اند!
- عکسهای اکران خصوصی فیلم «ساعت 5 عصر»
- کارت های جشنواره فیلم فجر و رنجی که می بریم!
- دست زدنِ مجری مرد به زن، برنامۀ زنده را به هم ریخت +ویدئو
- روایت محمود دینی از شباهت به شهرام شب پره!
- نگاهی به فیلم «ماجان» / تکرارِ ساختاری منسوخ!
- ببینید: غمناکترین سکانسهای تاریخ سینما
- «مهناز آمریکایی» چه صیغه ای است؟
- ده فیلم مناسب برای درون گراها و انزوا طلبان!
- «دورهمی» در صدر پرمخاطب های تلویزیون
- انتشار ترجمۀ دو رمان از غلامحسین ساعدی در ترکیه
- یک بازیگر زن سینما و تلویزیون، کشف حجاب کرد!
- سینماهای کشور به آشوب کشیده شد!
- ابزارهاي فيلمنامه نويس /علی ناصری
- تجاوز به هنرپیشه زن با هماهنگی کارگردان معروف!
- «جنگ ستارگان» ۴۵۰ میلیون دلاری شد
- ناگفتههای جنجالی همسر حبیب محبیان/ یک نفر گلولۀ آخر را به او شلیک کرد!